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Psicoterapia
qual é o objectivo?
Pretende que a pessoa através da autoreflexão passe a tomar consciência dos seus problemas, mas sobretudo da origem dos seus problemas, e com isto quebrar padrões disruptivos instalados e com isto promover alterações de comportamento que irão influenciar positivamente nas várias áreas da vida, como família, profissão ou saúde.
Tem ainda como objectivo que através do auto conhecimento se obtenham as ferramentas psicológicas que permitam lidar de forma adaptativa ao que provoca desconforto ou sofrimento psicológico.
A aprendizagem de meios de gestão emocional promove a capacidade de aumentar as competências pessoais e as sociais o que se reflectirá em relações intrapessoais (consigo mesmo) e interpessoais (com os outros) mais saudáveis.
Este processo permite analisar a sua vida e analisar-se a si com outra visão, resultante de maior desenvolvimento emocional proporcionado pela psicoterapia e atribuir significados diferentes aos episódios vividos, quer isto dizer: ressignificá-los
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quando devemos recorrer?
Sempre que estamos a passar por um processo de extremo desconforto ou ainda mais grave, por um processo de sofrimento psicológico, significa que estamos com sintomas (ou sinais) de que não estamos bem e que não estamos a conseguir gerir as nossas emoções naquele momento, sobretudo se este (momento) ou for demasiado agudo (crise de pânico por exemplo) ou se estender no tempo (depressão por exemplo). Outro sintoma a que devemos prestar atenção prende-se com a nossa funcionalidade, ou seja, quando mesmo que não associemos a nossa alteração de comportamento a dor ou sofrimento, percebemos que estamos a perder a nossa vitalidade e capacidade de funcionar (por exemplo deixando de fazer tarefas ou ter comportamentos habituais).
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mito 2 - vou ter os mesmos resultados que amigos ou conhecidos meus, se for ao mesmo psicoterapeuta
O processo psicoterapeutico é um processo individual e por isso será forçosamente diferente de pessoa para pessoa. A razões que levam a pedir ajuda, bem como a personalidade, o contexto em que está inserida (ambiente familiar, laboral ou outro) e mesmo outras condicionantes (por exemplo disponibilidade de tempo ou financeira) irão também influir no processo e nos resultados. É imprescindível que seja criada uma relação empática de respeito e confiança em que através de um processo de auto exposição da pessoa, se consigam identificar as questões a trabalhar. Então, basta a pessoa não empatizar com o psicoterapeuta ou não confiar que este vai respeitar o código deontológico a que é obrigado e que passa por manter sigilo profissional total e absoluto para que não se consiga trabalhar ou obter resultados.
Psicoterapia
o que é?
É uma atividade que deve ser posta em prática única e exclusivamente por profissionais credenciados (pedir comprovativo de habilitação) e que conta de um método de tratamento de problemas psicológicos e emocionais baseado no conhecimento científico do funcionamento psicológico.
É uma forma de tratamento que pode favorecer a nossa capacidade de gerir com autonomia e eficiência os desafios que a vida nos coloca.
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como funciona o processo psicoterapêutico?
Este processo é feito das sessões com o terapeuta e do trabalho individual que a pessoa faz entre sessões através da sua auto reflexão, nomeadamente sobre o que foi trabalhado em sessão e os sentimentos durante e após, bem como as duvidas que possam surgir durante ou entre sessões e as alterações que percebe estarem a surgir em si. É imprescindível que seja criada uma relação empática de respeito e confiança em que através de um processo de auto exposição da pessoa, se consigam identificar as questões a trabalhar. A partir daí o terapeuta define os objectivos, a periodicidade e o plano de trabalho, que pode passar por exercícios entre sessões, sugestão que é deixada à aprovação da pessoa por via das suas eventuais particularidades.
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mito 1 - vou conseguir resolver em pouco tempo questões de anos e anos
Pode acontecer mas vai depender de alguns critérios como:
- a capacidade de asunção da sua parte de responsabilidade no que se passou ou passa na sua vida
- a disponibilidade e empenho no processo terapêutico (ir às sessões e não reflectir durante o tempo de intervalo entre as mesmas, não fazer os exercícios propostos)
- não ser totalmente honesto com o psicoterapeuta por receio de julgamento ou falta de empatia com este
- qualidade e intensidade dos mecanismos de defesa entretanto desenvolvidos
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mito 3 - há problemas que nem o psicoterapeuta vai entender ou poder ajudar
A questão nunca é o problema, mas sim a forma como a pessoa lida com o problema. Para o psicoterapeuta é menos importante o acontecimento em si, mas sim, a forma como a pessoa o vivenciou. O psicoterapeuta deve agir sempre sem critica, adotando uma postura de não julgamento, de empatia e de respeito. E deve ainda pautar as suas ações com base em princípios fundamentais como respeito e promoção da integridade, da liberdade e da igualdade do ser humano. O objetivo principal do psicoterapeuta será ajudar a pessoa a assumir o controlo da sua vida e a responder a situações desafiadoras de forma ajustada. O psicoterapeuta proporciona o meio da pessoa conseguir encontrar em si um meio de resolver os seus desafios e de lidar com a sua vida.